Σε κάθε προπονητικό μας πρόγραμμα από το οποίο έχουμε ως στόχο την ανάπτυξη της φυσικής μας ικανότητας και μη, δεν μπορούμε να παραλείπουμε ποτέ την ανάπτυξη της μυικής μας δύναμης, είτε για να αυξήσουμε την επίδοση μας ως αθλητές, είτε για να εξασφαλίσουμε έναν υγειινό και φυσιολογικό τρόπο ζωής ως απλοί ανθρώποι.
Η ανάπτυξη της μυικής μας δύναμης ξεκινάει από τα πρώτα εφηβικά μας χρόνια, ασχέτως το φύλο μας και σε ηλικία μεταξύ 20-25 ετών η δύναμη μας φτάνει στις μεγαλύτερες τιμές της. Μετά όμως το πέρας του 25 έτος του καθενός μας η μέγιστη υπολοιπόμενη δύναμη φθίνει κατά 1% κάθε χρόνο με αποτέλεσμα στην ηλικία των 65 ετών η δύμανη μας να έχει μειωθεί στο 60% της μέγιστης. Όμως η συγκεκριμένη απώλεια της δύναμης αυτής σχετίζεται με ανθρώπους, οι οποίοι έχουν αρκεστεί σε ένα παθητικό τρόπο ζωής ή δεν εκτελούν ανάλογα προπονητικά προγράματα. Όσοι από εμάς συνεχίζουμε να είμαστε ενεργετικοί και εξακολουθούμε να αναπτύσουμε τη μυική μας δύναμη αυτές οι τιμές ελαττώνουν σημαντικά. Οπότε η συγκεκριμένη απώλεια δύναμης σχετίζεται και από το ατομικό επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης.
- Μέσω της προπόνησης της μυικής δύναμης θα δημιουργήσουμε σωστές βάσεις για τη φυσική μας κατάσταση και κατ’επέκταση θα αυξήσουμε την καρδιοαναπνευστική μας αντοχή, την ευκαμψία των μυών και θα μειώσουμε το σωματικό μας λίπος.
- Αν είμαστε αθλήτες ανεξαιρέτου επιπέδου και ηλικίας η διατήρηση της μυικής δύναμης θα μας βοηθήσει στη διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης και υγείας καθώς επίσης και στην αποκατάσταση διαφόρων τραυματισμών.
- Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν μπορούμε να εκτελέσουμε προπονητικά προγράμματα αύξησης της μυικής δύναμης μπορούμε να εκτελέσουμε ασκήσεις μυικής αντοχής ώστε να κρατήσουμε σε σταθερά επίπεδα τη μυική μας δύναμη.
